Méthode Pilates · Lundi, mercredi & jeudi 18h30
Méthode Pilates
Trois cours de Pilates pour septembre. Obtenez un corps plus mince, plus long, mais aussi plus souple et plus fort.
Obtenez un corps plus mince, plus long, mais aussi plus souple et plus fort.
Trois cours de Pilates pour septembre
Joseph Pilates est le créateur de cette méthode extraordinaire. Il était un ancien boxeur et plongeur allemand.
Pour ce personnage au moral d'acier, toute personne naît avec le droit universel de rester en bonne santé. Il va alors créer un répertoire de centaines de mouvements spécifiques pour assouplir et renforcer le corps au niveau des articulations et des muscles profonds. La méthode Pilates est née et s'est développée pour atteindre un degré d'efficacité qui n'est plus à démontrer.
Le Pilates, les huit principes
- 01
La concentration
Synergie du corps et de l'esprit pour atteindre la perfection dans l'exécution du mouvement.
- 02
Le centrage
Mise en action des muscles profonds du plancher pelvien et du muscle transverse pour protéger le dos et les organes.
- 03
La respiration
Travail précis de la respiration thoracique visant à élargir les côtes à l'inspire.
- 04
L'isolation
Une partie du corps devra rester immobile pendant qu'une autre sera en mouvement (travail sur les muscles stabilisateurs et moteurs).
- 05
La précision
Connaître parfaitement chaque mouvement du début à la fin de son exécution dans l'espace.
- 06
La fluidité
Continuité de chaque mouvement en étant le plus détendu possible.
- 07
La maîtrise du mouvement
Contrôle total du corps dans le mouvement et la respiration pour atteindre une perfection d'exécution.
- 08
La fréquence
Répétition des exercices, chaque jour, chaque semaine, chaque mois jusqu'à parfaite maîtrise de ceux-ci.
Pourquoi faire du Pilates ?
- contrôle total de son corps et de sa respiration
- précision, maîtrise et fluidité du mouvement
- grande concentration, corps et esprit unis
- accroissement de la force et de la souplesse
- développement harmonieux du corps
- allongement et renforcement des muscles
- silhouette affinée et gracieuse
- correction et amélioration de la posture
- renforcement du dos et prévention des douleurs
- stimulation de la circulation sanguine
- énergie, vitalité, bien-être physique et mental
- meilleure conscience du corps
- meilleure qualité de vie